1. Excesso de Luz: Ambientes muito iluminados podem interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
2. Barulho: Ruídos externos ou internos podem perturbar o sono, dificultando o relaxamento e a entrada em um estado de sono profundo.
3. Celular: A luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos pode interferir no ciclo circadiano, prejudicando a qualidade do sono.
4. Pensamentos Negativos: Preocupações e ansiedades podem se manifestar durante a noite, impedindo o relaxamento necessário para dormir.
5. Falta de Rotina: Irregularidades nos horários de dormir e acordar podem desregular o relógio biológico, dificultando o estabelecimento de um padrão de sono saudável.

A demora para pegar no sono pode estar relacionada a um desses vilões. Priorizar a qualidade do sono é essencial para a saúde e o bem-estar.

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